בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד מוט - Gym Instructor
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
פשיטת מרפק - Gym Instructor
כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולת יד | NikoFit
אימון יד קדמית: כפיפת מרפק מבודדת בישיבה עם משקולת - YouTube
כפיפות מרפקים בעמידה
פשיטת מרפק - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים | רועי סלמן
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפק - Gym Instructor
